Saya sudah mencoba gym, kelas yoga, dan tiga aplikasi workout berbayar. Semuanya berhenti di minggu ketiga. Yang akhirnya bertahan justru rutinitas paling sederhana.
Rutinitas 20 menit
- Pemanasan 3 menit — jalan di tempat dan putar bahu
- Squat 3 set × 15
- Push-up lutut 3 set × 10
- Plank 3 × 30 detik
- Peregangan 4 menit
Kenapa yang ini bertahan
Tidak perlu ganti baju, tidak perlu keluar rumah, dan tidak perlu memutuskan apa pun. Saya melakukannya setelah shooting pagi, sebelum mandi.
Kalau sedang malas, aturannya cuma satu: lakukan pemanasan saja. Hampir selalu, setelah pemanasan saya lanjut sampai selesai.
